登山基本装備

夏山の日帰り登山の基本的な装備とその役割についてまとめています。

登山に出掛ける前にチェックしてみてください。

※表の右端の欄「優先度」の印は以下のとおり

◎必ず必要（赤字は最重要）　〇必要　△あると便利

留意点

※１について

必要な水の量については、

「山の歩き方　水分の補給について」をご参照ください。

※２について　

必要な食べ物の量については、

「山の歩き方　栄養補給の考え方」をご参照ください。

※３について

レインウェアや雨対策グッズについては、

「レインウェア・雨対策」を参考にしてください。

※４について

地図・コンパスの必要性をこちらで考察しています。「ＧＰＳ時代の読図」

NEW!  感染症予防策として新たに追加を推奨する装備・持ち物

マスク（バフ、バンダナ等）

携帯用アルコールジェル

ジップロック（ゴミ袋として）

ティッシュ又はトイレロール（咳・くしゃみ、鼻水は、ティッシュまたはトイレットペーパーにしてジップロックのゴミ袋へ）

※詳細はこちらを参照「新しい登山様式」

登山ウェアの基本は、レイヤリングの考え方が大切となる。

異なる役割を持つ、「アウターレイヤー」「ミドルレイヤー」「ベースレイヤー」という３つの層に分けて重ね着をする考え方で、外部環境から身を守り、快適性を維持する役割がある。

天候や気温の変化が大きく、運動量による温度調節が必要な登山では、ウェアを脱いだり着たりしながらこの３つの層を上手にコントロールする。

それぞれのウェアに必要な機能は以下のとおり

アウター

ジャケットやヤッケなど防風、防寒、防水性のあるもの

ミドル

フリース、セーターなど保温性のあるもの

ベース

アンダーウェアなど速乾性、透湿性のある素材のもの

山歩きで足を保護し、快適に歩行をサポートしてくれる必須アイテムが、登山靴、トレッキングシューズ。

スニーカーなどソールが滑りやすい靴は、踏ん張りが利かず、足にも負担がかかり疲労しやすく、ケガのもととなる。

登山靴やトレッキングシューズを買われるときは、自分の足のサイズや形にあったものを必ず試着して選ぼう。足先が少し余るくらいの大きめのものを選ぶのがポイント。

長時間歩くときや岩場などの道が悪いコースを歩くとき、また荷物が重い場合などは、くるぶしまで覆われるハイカットタイプのものがおすすめ。また、防水性、透湿性に優れた素材のものを選びたい。

購入した靴は、靴擦れなどのトラブルを軽減するため、必ず本番前に慣らし覆きをしておこう。

登山靴のメンテナンス 

登山靴の紐の結び方

リュックは、ザックとか、バックパックなどメーカーによって呼び方がいろいろ。

リュック選びのポイントは、背負ったときに肩や背中に違和感がなく、背面とショルダーハーネス、ヒップベルトが身体に隙間なくフィットしていること。購入前に必ず実際に背負って確かめること。

必需品を素早く取り出せるよう雨蓋（リュックの上部を覆うセパレートされた小物入れ）のあるものがよい。雨からリュックを守るリュックカバーは、だいたいついているものが多いが、別売りタイプのものもあるので確認しておこう。

リュックの背負い方

上手なパッキングの方法

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